產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作，而這段時期也叫產褥或產褥期。該護理工作視各地民情經濟等因素，而有不同的照料方式。我們今天就介紹一下產後護理的基本知識。

1.　每日應觀察惡露量、顏色及氣味
產後頭幾天排出的惡露，量會比較多，顏色鮮紅，主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細菌組成，和我們的月經有點相似，有時還帶血塊。一般持續3~4天之後，隨著子宮內膜的逐漸修復，出血量會明顯減少，惡露的顏色會由鮮紅色變為含漿液較多的淡紅色。然後，在生產2周以後，新生的子宮內膜會覆蓋子宮內壁，子宮內膜也不再出血，惡露會變成白或淡黃色，類似於白帶，但是量比白帶多。2~3周後逐漸減少並消失。
剖腹產由於產婦經過手術創傷，身體虛弱，並且子宮上有創面，故其紅色惡露時間相對要長一些，產後出血量上也較順產多。如果出現異常的大出血，或者久久流血不停，請儘快去醫院檢查。

2.　保證室內有新鮮空氣
保持室內空氣流通這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要；但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上！建議在早晨、上午通風，空氣品質會好一些。另外，炎夏季節不開空調是不現實的，但溫度控制原則是：寧高勿低。

3.　保持飲食均衡
產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點，要花樣翻新、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類；水果要天天吃，一天要吃兩、三種，儘量要買當季的，儘量別買反季節的（如：催化劑等）；買蔬菜也同理。

4.　進行適當的脊椎護理
產後如果出現腰痛，只要注意正確的姿勢就可以了，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。對於比較嚴重的腰痛，最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶儘快的復原，韌帶是屬於膠原蛋白，因此，建議多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，這樣可以緩解疼痛。

5.　產後牙齒護理
產後容易出現牙齒鬆動剝落現象，主要有以下原因：（1）產後口腔環境易呈酸性，如果產後飲食不當，愛吃酸甜的食物，容易損害牙齒，造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，甚至會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。（2）孕期時鈣質容易流失，在產後，牙齒可能會出現疏鬆或脫落現象。哺乳期的新媽媽平均每天會丟失約 300mg鈣質，所以孕婦應該補充足夠鈣質。

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