有些家庭大人喜歡看電視，到了晚上孩子要睡了，客廳裡電視機聲音開得老大，或是大人在一起高聲談論，把孩子獨自放在房間內睡覺。孩子哪裡睡得著，他們瞪大眼睛耳朵裡便是電視或是大人的說話聲。要想孩子有一個好的睡眠，大人就要為孩子創造一個好的舒適的睡眠環境，這對孩子來說很重要。輕緩的音樂，睡前流前洗個熱水澡，給孩子講一個他們喜歡的睡前故事，家裡的電視機音量適當高低一點，孩子的睡眠品質也就跟上來了。

家長在孩子睡前最好是少給孩子看一些容易刺激到孩子大腦的電視或是電影，或是玩比較瘋的遊戲。這些刺激到孩子的大腦，便得孩子大腦處在興奮之中，久久睡不著，就算睡著了大腦中也會反復去想這件事，孩子就容易做夢，容易醒，影響到孩子的睡眠品質。睡前最好是聽聽音樂，或是聽聽睡前故事，製造睡意，孩子也就很快睡著了。

很多孩子都有白天睡覺的習慣，但是有些家長沒有把握好孩子的睡眠規律，白天睡得太多了，孩子晚上也就睡不著了，躺在床上半天也不願意閉上眼睛，孩子自己難受的同時也影響到孩子的健康成長。我們知道孩子大腦內分泌的成長激素都是在孩子進入到深睡層的時間段內分泌最旺，如果孩子長時間處在睡不好的狀態，對孩子的健康成長就會造成很大影響。

孩子們有睡前喝水或是吃東西的習慣，家長們就一定要想辦法幫孩子改掉，這是不良壞習慣來的。因為睡前喝多了水，孩子就要起夜，一起一落就會導致孩子的睡眠品質受到影響。睡前吃東西也是一樣的，睡前吃得飽飽的孩子在睡不著的同時加重調體器官的負責，尤其是消化系統在休息的時間要幹活，時間一長孩子容易出現消化不良，肥胖，等疾病，對孩子的健康成長造成損害。